はーい、みなさん、ヤッホー！ぼく夏です！
今回は「飽きずに飲めれる！」おいしいと感じた、プロテインを紹介していきます。
私がプロテインを飲んでいる理由は
- 栄養補給
- 朝食
の2点になります。
この2つを満たすために基本的に毎朝飲んでいますが、飽きてくるんですよね〜。
飽きる理由を考えてみたら「単調すぎる」からだと思いました。
シェイカーに水とプロテインを入れ、振り、一気に飲み干す作業…
それは飽きる！
なので、シェイカーを振るときに腰を使って振ってみたり、腕のスナップをきかして振ってみたりするんですが、そういう問題じゃない…と
飽きる理由は「味」なんだと！
そこからいろんな種類のプロテインを試してみて、おいしいと感じるプロテインを探しました。
そしてたどり着いたプロテインは2つ。
ポチップ
ポチップ
この2つのプロテインは、もはやプロテインと感じさせないおいしさがあります。栄養補給のため、朝食のために摂取していたプロテインが、午後の空腹時や食後のデザート感覚で飲みたくなる飲み物に変わっていました。
おいしいからと言って大量摂取には気をつけて
そこで今回は「飽きずに飲めれる！」おいしいと感じたプロテインを紹介していきます。
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- 朝にプロテインを摂取するメリット
- 〇〇をプロテインにちょい足しすると、眠気と空腹感が襲ってこない
- 毎日飲みたい！と感じた、おいしいプロテインの紹介
朝にプロテインを摂取するメリット
毎日飲みたい！と感じたプロテインの紹介の前に、私が思う、朝にプロテインを摂取するメリットは次の3つです。
- 素早く栄養補給できる
- 体型維持ができる
- 食後の睡魔がなくなる
素早く栄養補給ができる
水またはミルクにプロテインを規定の量入れてシェイクするだけで、手軽にタンパク質を補給することができます。最近のプロテインは数種類のビタミンが入っているものもあり、短時間で素早く栄養補給ができるのが嬉しいです！
食事を準備する時間の短縮だけでなく、後片付けもラクで、朝の貴重な時間が増やすことができるね。
タンパク質についての書籍を読んだとき、「私たちはタンパク質欲を満たすために食事をしている」という言葉がありました。ポテトチップスを食べた後にスイーツがいくらでも食べられるのは、タンパク質があまり入っていなく、タンパク質欲を満たしていないからとのことです。
その点プロテインは名前のまんまで「プロテイン＝タンパク質」。プロテインを摂取することでタンパク質欲を満たすことができるため、素早く必要な栄養補給ができるというわけです。
体型管理がしやすくなる
タンパク質をしっかり摂取していると満腹感が持続します。なのでしっかりとタンパク質を補給することで、空腹感を感じ生活することができます。それはすなわちムダな食事をしなくてすむ分、必要以上にカロリーを摂取しなくていいので、体型管理がしやすくなります。
朝食のカロリーの目安が500〜600キロカロリーと言われていますが、プロテイン1杯約110キロカロリー。朝食をプロテインに置き換えるだけで、グンと摂取カロリーが減らすことがます。
なんとなく昔からの慣習だけで食べている程度の朝食なら、プロテインに置き換えるだけで、もれなく細くなるウエストが手に入るよ♪
食後の睡魔がなくなる
朝ごはんをしっかり取ると通勤中もしくは会社についた頃に、眠くなることはありませんか？もしくは昼食後の午後から眠たくなることはありませんか？それは糖質を摂取したことで糖分が血液に吸収されて血糖値が上がります。血糖値が急に上がると、そのあと急に下がることがあり、この急な変化が体を眠たくさせることがあります。
いっぽうプロテインはタンパク質のため、血糖値が急上昇することがなく、食後に睡魔が襲ってくることはなく、頭がクリアな状態のまま保つことができます。
睡魔がなくなるだけで作業効率がアップし、職場での評価も少しだけ上がるか可能性があるかも♪
ぼく夏流、プロテインの最高の飲み方
私はこのプロテインの最高の飲み方をはじめて、下記のように生活の質が上がりました。
- ダイエットとは無縁。好きなものを好きなだけ食べても体型は変わらない。
- 朝から頭がすっきりとクリアで、エネルギーに満ち足りていると感じる。
- 朝からハードな活動しても疲労感を感じない。
プロテインに〇〇をちょい足しするだけで、朝からエネルギーに満ちた1日を始めることができます。プロテインにちょい足しするもの、それはMCTオイルです。
MCTオイルとは…
- エネルギー供給：MCTオイルとは体内で迅速に消化・吸収され、エネルギーとして利用されやすい特性があるオイルです。
- 体重管理：他の脂肪（オイル）に比べて体内に蓄積されにくく、エネルギーとしてすぐに使われるため脂肪の蓄積を防ぐ効果と、満腹感を促進し過食を防ぐ効果があります。
- 血糖値の安定化：血糖値を安定させる効果があるため、血糖値の急激な変動による眠気や疲労感を防ぐことができます。
MCTオイルは健康志向の人々やアスリートに広く利用されているオイルだよ♪スーパーやドラッグストアでも簡単に手に入れれるアイテムなんだよ。
シェイカーに水またはミルクを入れ、MCTオイルを小さじ1〜大さじ1程度入れ、その上からプロテインを入れてシェイクして飲むだけで、眠気とはもう無縁の生活になりました。MCTオイル自体無味無臭なため、味もほとんど変わることはありません。
はじめてプロテインにオイルを垂らして飲む瞬間は、気持ち悪くなるのかなと思いましたが、あまり不快感はありませんでしたが、プロテインが少々ダマになりやすくはあります…笑
MCTオイルの入ったプロテインを朝から補給することで、午前中は眠気と空腹感はなくなり、生産性の高い時間を過ごせるようになりました。
お腹が空かないのでムダな間食がなくなり、体型管理も無理してやっている感は全くなく、体重は基本的に1年を通してみると増えることはありません。
毎日飲みたい！と感じた、おいしいプロテインの紹介
朝のプロテイン生活、重要なのは「継続する」ことです。ご飯やパンを朝食にしていた人からすると、プロテインだけの朝食は食べた気がしないと思います。
食べた気はありませんが、空腹感を感じないのはMCTオイル＋プロテインの方だと思います。
プロテインの「味」が美味しければ、毎日飲むことが苦痛ではなくなり、それが習慣化し、結果的に朝食がプロテインに置き換わることは可能だと思います。
なのでプロテイン選びで重要なのは「味」です。
タンパク質量が多い、ビタミンが入っている、安い…
そういう要素で選んでいた時期が私にもありましたが、おいしいプロテインと出会ってしまうと、もう、そんなのどうでもいい。
毎日おいしいプロテインを飲めることの方が、継続する上で大切だと感じました。おいしければ毎日飲むことが楽しみに変わります！
前置きが長くなりましたが、ここからは私がおいしいと思うプロテインの紹介をしていきます。
レイズ ホエイ プロテイン カフェオレ風味
私が現段階で1番おいしいと思うのがこの「レイズ ホエイ プロテイン カフェオレ風味」です。
私は水でプロテインをシェイクしてますが、ホントに甘いカフェオレを飲んでいる雰囲気になります。甘い味はちょっと苦手って人はインスタントコーヒーを少量加えてみるのもおすすめです！
「目指したのは毎日飲みたくなるおいしさ」
うん、この味は毎日飲みたくなるおいしさだとホントに思いました。
チョコレート風味、オレンジ風味、ミックスベリー風味、ヨーグルト風味などレイズの他のプロテインも飲んだことありますが、このカフェオレ風味がダントツで美味しかったです！
甘いカフェオレが好きな方は、ぜひ試してほしいプロテインです。
ポチップ
ウィンゾーン ホエイプロテイン パーフェクトチョイス ご褒美濃厚バニラ風味
「ウィンゾーン ホエイプロテイン パーフェクトチョイス ご褒美濃厚バニラ風味」は、もはやプロテインというよりもバニラシェイクを飲んでいる感じです。
ご褒美濃厚バニラという名に恥じない甘いプロテイン。ダイエットしてて甘いものが食べたくなったとき、この1杯のプロテインにどれだけのダイエッターは助けられたのでしょうか…笑。
甘いケーキを食べたような満足感がほんの数十秒で得られます！このプロテインの味を知ってしまうと「スイーツ食べたい欲」がなくなります。
バニラアイス大好きな人に捧げる、至高のプロテインだと感じました。
ポチップ
まとめ
朝にプロテインを摂取するメリット、プロテインの最高の飲み方、おいしいプロテインをご紹介してきました。
朝テイン（朝にプロテインを摂取する）するだけで、空腹感を感じることが減ったり、MCTオイルを入れることで、眠気を感じなくなり、エネルギーに満ちた1日が過ごせるようになります。
もちろん、たまにはおいしい朝食を食べる喜びは必要だと思います。仕事モードの日は朝テイン、休日のまったりモードの日は朝食を楽しむなど、1週間の中でもメリハリがつけられると、より仕事が捗ったり、より休日が充実したりするのかなと思います♪
